こんにちは！
たかです。
今回の内容は、
増量におけるノウハウに
なっております！
今回の内容を理解し、
備えることができれば、
「最近全く増えない…」
というような悩みを
うばく解消することができるでしょう。
増量が成功すれば…
✅異性からの熱い視線
✅同性からの憧れの的
✅自分に自信が持てるようになる
✅人生が好転する
これらの未来が待っています。
はっきり言って
やらない理由がありません。
逆に
今回の内容を知らなかったり、
理解しても実践しなければ、
“あなたは一生ガリガリ”
もう一度言いますが、
“一生”です。
なぜなら、
どれだけ正しく筋トレしても、
どれだけしっかり食べても、
今回の内容を
知っておかなければ
挫折に繋がるから。
どれだけ正しくコツコツ
やっていても、
必ずやってくる障害であり、
備えられなければ志半ばに…。
そうなれば、
✅異性からモテる
✅同性からの憧れの的
✅自信が持てる
✅人生が好転する
これ
“一生”手に入りません。
ガリガリで頼りない体に
誰も魅力を感じないし、
鏡を見る自分を見て
自信喪失。
やってきたことに意味が感じられず、
嫌になって、
ただただ途方にくれる。
そんなの絶対に嫌ですよね？
安心してください。
今回の内容は
そなる未来を防ぐためのものです。
ぜひ最後まで読んでいってくださいね！
増量していたら絶対に訪れる障害
いきなりですが
結論をお伝えします。
タイトルにも
書かせていただきましたが、
絶対に誰にでも訪れる
障害とは、
【停滞期】
皆さんは「停滞期」の存在を
知っていましたか？
おそらく聞いたことがある方が
ほとんどだと思いますが、
説明しておきますと、
体重や筋肉の増加がピタッと止まる時期。
頑張って食べてもトレーニングしても、
「なんで増えないの？」
となるあの現象です。
よくありがちなパターンが、
最初は体型にも、数字にも
変化があり、
順調にスタートを切るも、
ある一定の期間で、
停滞期が訪れ、
モチベーションが一気に下がる
というパターンです。
増量に限らず、
ダイエットでもそうですが、
多くの人はこの
「停滞期」による障壁に阻まれ、
挫折し、
志半ばで諦めてしまいます。
でもこれは本当に
もったいないことなんです。
なぜなら──
「停滞期は“失敗”ではなく、
成功の“前兆”だから」
これはどんなボディメイクでも
言えること。
体は今の状態に慣れようとする
“適応能力”があるので、
一定の成長をすると
「これ以上は変わらなくてもいいかな」
とブレーキをかけてきます。
このタイミングで
多くの人はやっぱり無理だと
諦めてしまう。
でも、逆に言えば、
ここを越えられた人だけが、
「もう一段上の自分」
に進めると言えます。
つまり──
停滞期は「障壁」
ではなく「成長の扉」。
そして、
その扉を開けるためには、
正しい知識と戦略が必要なのです。
次の章からは、
それらについてお話しします。
そもそも停滞期とは？
まず初めに、
”停滞期とは”について
お伝えしていきます。
冒頭でも軽く
お話ししましたが、
「停滞期」とは、
”体重や筋肉の増加が止まる時期”
のことを指しており、
体が変化することを拒む時期です。
そしてこれは、
全ての人が通る道なのです。
なぜ、
停滞期なるものがあるのか…？
その理由は、
人によっても、段階によっても
変わってきますが、
ほとんどは
以下の２つの理由です。
まず１つ目は、
『ホメオスタシスが働くから』
ホメオスタシスって何？
って方が多いと思うので、
解説していきますね。
ホメオスタシスとは、恒常性。
つまり、
常に“今の状態”を保とうとする
本能的な仕組みのことです。
増量により、
急激に変わる体重や筋肉の発達を
”異常”と判断し、
一旦ストップをかけてしまうんです。
だから、
最初は順調に増えていても
ある一定の時期で
止まってしまう。
体が、
「これはやばい！
このままどんどん変化してったら危険かも」
とブレーキを踏んで
しまっている状態です。
なので、
人間である以上、
停滞してしまうのは
正常な体の反応であり、
避けては通れないものなのです。
そして２つ目の理由は、
『体が省エネモードに入ってしまうから』
停滞期ではよく、
「同じだけ食べてるのに、
なんで増えない？」
ということがあると思いますが、
その正体は
この省エネモードのせいというわけです。
人の体は
変化に“適応”しようとする性質
を持っています。
つまり、
ある程度の期間、
食事量や活動量が安定してくると、
体が
「もうこれ以上体重を増やさなくていい」
と判断し、
カロリー消費を抑える方向に働くのです。
これを
「エネルギー効率の向上」
といいます。
ここで、
「じゃあ消費が落ちたなら、
逆に余剰カロリーが増えて
体重増えるんじゃ？」
と思いますよね。
実はその通り。
理論上は正解です。
でも、
ここで見落とされがちなのが、
「カロリーが余っても、
それがちゃんと筋肉や脂肪に
使われるかどうか」
は別の話ということ。
体が省エネモードに
入っているときは、
筋肉への合成や
エネルギーの蓄積効率も
同時に落ちていることが
多いんです。
つまり、
☑️栄養を使って筋肉を作る力
が弱くなる
☑️消化吸収力や内臓の機能も落ちて、
うまく栄養を取り込めない
☑️ストレスホルモン（コルチゾール）で
分解作用が優位になる
といったことが重なり、
たとえ「余っているカロリー」が
あったとしても、
それが“身にならない”
という状態に陥るんです。
なぜ停滞期が来てしまうのか。
その理由がわかったのでは
ないでしょうか？
それを理解した上で,
一度、考えてみてください。
これって、むしろ
”体が変化しようとしている証拠”
であると捉えられませんか？
一時的に停滞するのは、
体が新しいフェーズに適応しようとしている
”サイン”
「今の頑張りが体にしっかり届いてる」
という
ポジティブな反応でもあるんです。
なので、皆さんには
停滞はネガティブなもの
ではなく、
体の正常な反応であり、
むしろ前に進んでいる証拠
だと捉えることが大切だと
伝えたい。
多くの人はこの事実を
知らないがために、
停滞期＝何しても太れない
と勘違いしてしまい、
挫折してしまうんです。
だからこそ、
「停滞期」の実態を
正しく論理的に知り、
理解した上で
次の一手が打てるかどうかが、
この先の体づくりを
大きく左右する分かれ道になるんです。
停滞期を制するものは増量を制す
停滞期がどういうものなのか
について話してきましたが、
理解できましたでしょうか？
これが理解できていないと
本気でやばいです。
かっこいい体になろうと
勇気を出して踏み出した一歩、
そして努力が
水の泡になってしまいます。
男らしくたくましい
モテボディなど
夢のまた夢…
得られるのは
”希望のない未来”
”見るに耐えないガリガリの体”
体がだらしないやつに未来はない。
人権もない。
そうなりたくないって方は
今回の記事を理解できるまで
何度も読んでみてください。
そして、
理解ができたら、
打破するための
一手に踏み出してください！
ここで本気で行動したほうが
いいですよ？
ここで行動した人間が
最高の人生を手に入れます。
最高の人生とは
先にも紹介した、
✅異性からモテる
✅同性からの憧れの的
✅自信が持てる
✅人生が好転する
こんな人生です。
一度きりの人生を謳歌したいなら
行動するしかない。
ちなみに次の記事で紹介するのは
今回の続きで、
『停滞期を突破する方法』
今回の記事とセットで
読んで実践すれば、
もうあとは時間の問題。
ぜひセットで読んで
停滞期を支配してください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
PS．
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